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  女人泛泛应合理放置炊事以减缓更年期症状：女性要改善内分泌延缓朽迈，除在大夫指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜生果，保持年夜量维生素E、维生素B2的吸收，加上恰当的体育熬炼，才是真正年青的法门。

  
  

  医学职员发现，黄豆中的植物性激素能舒缓更年期女性常见的各类症状，并且不像医界今朝普遍利用的雌激素疗法，不会产生反作用。研究职员暗示，黄豆是人类今朝已知最完整、功能也最多的食品之一；除了养分价值高以外，黄豆的高蛋白质成分是医治或预防癌症、骨质松散等疾病的最好物质。

  女人要减缓更年期症状应加强熬炼：迷信的生活编制很首要，要讲究起居、就寝、饮食规律，拓展本身的情味欢愉爱好，要多加入体育熬炼。因为，体育熬炼是增进、增添智慧的最有效手段。脑力劳动可使神经细胞联系增多，前提反射增多，其实不竭强化，因此反映更活络。体力劳动能增进新陈代谢，吸收氧气和养分物质，解除废料，延缓朽迈。

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  人类的性要求与体内性激素程度是分手的，但因为更年期雌激素程度降落，外阴和阴道功能减退，如产生外阴干燥、阴道粘膜变薄、分泌物削减等，可能会导致性生活坚苦或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求削减，性兴奋的强度降落和时间减慢等。

  但是协调的性生活又是更年期女性所必须的，它不仅能减缓朽迈、改善神经精神症状，并且可加强女性的自傲，降服“生有力损失会陪异性欲磨灭”和“老夫老妻性生活不需求了”等错误论点，重新唤起对性的渴求，对生活的希望。

  夫妻都要学一些性迷信知识，接受性教育，按照夫妻两边的具体环境采纳一些需求的办法，不竭探讨性生活的技巧，要正视非性交的性行为的应用，提高两边对性的欲念，取得更多、更好的性...

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  一、保持愉快的心境，尽可能使精神宽大奔放开朗

  碰到不顺心的工作，要长于自我疏浚沟通。在生活中要尽可能避开刺激源，避免不良工尴尬刁难年夜脑的刺激。在遁藏不了的时辰，要运意图志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他乐趣。且记不要迎着刺激源，那样会增添更年期的神经失调，带来讲不尽的烦恼。

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  本身要坦然面对

  更年期是一个正常心理历程，要消弭思想顾虑，端方熟谙，而不要有任何恐惧与忧虑。这一期间的妇女要以乐观与积极的立场对待老年的到临，这无益于预防更年期综合症的产生。并且若是产生了，也可减轻症状和易于医治。

  家庭医治办法

  家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓动勉励；这一期间的妇女...

更年期情绪是一个不容忽视的问题，更年期女性更是容易因情绪问题而引发更年期抑郁症等心理疾病。据统计，约有46%的人在更年期罹患抑郁症，明显高于其他年龄段。那么，更年期抑郁症有哪些症状表现呢？根据妇科医院医生介绍，女性更年期抑郁症的症状主要有以下几种：

(1)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

(2)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2～3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

(3)情绪低落：为最主要的症状：起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。

沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，尤其是更年期抑郁症患者总是感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

(4)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。

(5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。

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(6)抑郁症状昼重夜轻，尤其情绪消沉以清早为重：更年期抑郁症患者的家庭成员应该对疾病有所认识，注意从心理上理解患者，同情患者，注意关心、保护和支持患者。另外，家庭成员应帮助患者尽快恢复健康，对疾病的严重性有充分的估计，对一切可能发生的意外情况采取有效的预防措施。

更年期抑郁症预防 妇科医院医生支招

更年期抑郁症发病原因较为复杂，除与自身的生理机能改变有关外，与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。从临床发病机理来看，预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手：

(1)提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

(2)创造丰富多彩的生活：更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

(3)合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

(4)处理好家庭、社会关系：更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

(5)正视"负性生活事件"：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

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