怀孕了解 怀孕初期腹胀幸福小绝招

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医网摘要:女性成功受孕进行怀孕保养阶段时,会出现一系列的突发状况,怀孕初期腹胀,属正常现象,无需担心会对胎儿不利。怀孕腹胀原因在于胃肠道内所积存的气体过多,导致胃肠充气、并产生腹部胀大的症状,通常怀孕初期都会经历这个阶段,怀孕腹部胀会令女性失去食欲,便秘等,甚至会造成心理压力,不能入眠,作息失调等,对此,女性须有效缓解,缓解方法主要从三方面下手,分别是饮食注意、加强运动和定期到医院做健康测试产检查,只要三方...

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怀孕初期腹胀,医生教您轻松小绝招:

一、腹胀产生原因

引起怀孕孕期腹胀的原因很多,在怀孕初期,由于怀孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上怀孕胃排空的时间延长,当食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发生腐败与发酵,此时就会产生大量气体,使怀孕孕妇产生饱胀感。

1、子宫变大压迫肠胃:怀孕初期腹胀随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的怀孕子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中内容物及气体的正常排解,让怀孕准妈妈感到不舒服。

2、活动量减少引起便秘:由于怀孕孕妇的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上怀孕孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,使蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起怀孕便秘而使胀感更加严重。

二、缓解之道

1、少量多餐:要有效纾缓怀孕初期腹胀,改变饮食的习惯是首要之务。如果怀孕准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。怀孕妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少怀孕腹胀气体的产生。

2、细嚼慢咽:怀孕时期吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

3、纤维素要补充:怀孕孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。怀孕时纤维素能帮助肠道蠕动。怀孕初期腹胀流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。

4、避免产气食物:如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,怀孕时并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。怀孕胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

怀孕是件很辛苦的事,许多女性因为承受不住压力会导致意外发生,医生对此的建议是女性可以多做些运动,补充营养来缓解,怀孕初期腹胀就是这些突发状况中的一种,缓解方法也可以从此下手。如果女性在怀孕期间有任何身体不适,需第一时间到医院进行治疗,妇科医院呵护女性健康,专业保障女性健康,详情在线咨询医生,医院祝您身体健康,合家欢乐!


本文来源: http://xiaohua.ewsos.com/ycjb/yqbjc/20120725/753439.html

责任编辑:liuwei

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