近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生小知识：乳腺增生、乳房疼痛等症。...发病率上升很快，此症已成为城市女性主要杀手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经，体力下降，尿频等，在病理上多伴有妇科病，子宫内膜异位症等。对此未能全身综合标本兼治，久治未果就有转为乳腺癌小知识：乳腺癌的预兆。其实，乳腺增生仅仅是因为女性内分泌失调———也就是雌激素增高、孕激素降落所酿成的乳腺布局紊乱，别耽忧它必然会转酿成乳腺癌。绝年夜大都乳腺增生患者在其绝经后就会不治而愈，而不是得了乳腺增生就必然会转酿成乳腺癌。只需极少数中度、重度不典型乳腺增生者可能会转变成乳腺癌。无可置疑，乳腺癌已成为危及女性和生命的“朱颜杀手”。乳癌不是一天就构成的，乳腺增生是其产生质变的过渡阶段。良多女性认为，乳腺增生除了周期性的疼痛外，对人体并没有多年夜影响。事实真的是如许吗？乳腺增生是慢慢从单纯增天生长到囊性增生的。囊性增生是一种非典型增生，也被称为“癌前病变”。它介于增生与癌变之间，是一种过渡形态。这时候经由过程局部手术，连络周全系统化内分泌医治与调度，是可以逆转的。这是降落乳癌病发率的有效编制，使...的危险。所以对于该病的预防是很重要的，那么以下就请妇科医院的医生来教你有效预防乳腺增生的方法。

乳腺增生的预防 自查是关键

乳房自查的做法：

1、温柔的目光仔细打量乳房

时间：沐浴前

地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间

操作步骤：

脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。

抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

2、温暖的双手轻轻触摸乳房

时间：睡觉前

地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间

操作步骤：

①身体平躺，全身放松。

②先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

③将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。

④如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。

⑤左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。

乳房的触摸方式有多种选择：

(1)检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。

(2)右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。

(3)上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。

(4)放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3…点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。

(5)同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。

医生认为：除自查之外，还可以从以下几点来进行预防乳腺增生：

1、睡觉规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同自然能打败乳腺增生。

2、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

3、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

4、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

5、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

6、和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免胸部因气血运行不畅而出现增生。

7、好心情：没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。